Где взять энергию

Автор:udmkenesh

Где взять энергию

Знаю по собственному опыту и не только чувство постоянной усталости и нехватка энергии, особенно по утрам. Что же делать, каковы причины этой проблемы и где взять энергию?

1. Ваш организм обезвожен.
Это может быть серьёзной причиной усталости из-за снижения притока крови к жизненно важным органам. Выпивать необходимо до двух литров в день, причём максимальное количество воды употребить в первой половине дня.

2. Нехватка углеводов.
При получении недостаточного количества сложных углеводов, таких как крупы, овощи, фрукты, крупнозерновой хлеб организм погружается в «сонное состояние», так как они являются топливом для образования энергии.

3. Недостаток жизненно важных веществ.
Например, магния – минерала, который улучшает активность и работу клеток и экономит жизненную энергию. Рекомендовано ежедневное употребление магния 400мг. Он присутствует в таких продуктах как орехи, шпинат, зелень. Также рекомендуется употребление жиров Омега-3, которые содержатся в рыбьем жире.

4. Вы имеете лишний вес.
Лишний вес забирает значительное количество жизненной энергии. Что делать? Худейте с удовольствием!

5. Нехватка солнечного света.
При нехватке солнечного света понижается процент таких жизненно необходимых веществ как допамин и серотонин. Из-за этого портится настроение, снижается жизненный тонус, спад энергии. Что делать в этой ситуации, где взять энергию? Совет прост — бывайте на свежем воздухе ежедневно, хотя бы минут по 30-40 в светлое время суток, даже возможен поход в солярий.

6. Вы недостаточно спите.
Рекомендуется ежедневный отдых в течение хотя бы 7-8 часов. Проснётесь не только с прекрасным настроением, но и с красивым цветом лица.

7. Нахождение в постоянном стрессе.
Вы постоянно испытываете стресс от чего угодно – ребёнок задержался после школы дольше обычного, хлеб забыла купить, соседи, громко слушающие музыку, словом, что угодно. Постоянное недовольство ведёт к хронической усталости. Успокойтесь, относитесь к окружающему миру спокойно, как зритель, который находится в зале, и наблюдающий за происходящим со стороны. Очень помогает!

Об авторе

udmkenesh administrator