Как сжигать калории

Автор:udmkenesh

Как сжигать калории

«Сто повторов» Голливудского фитнес-инструктора Майкла Джорджа. Майклом было разработано большое количество программ по сжиганию калорий. Одна из наиболее популярных называется «Сто повторов». Она не только помогает девушкам сбросить лишние килограммы, но и добиться тела своей мечты в короткие сроки.

Сразу стоит отметить, что для выполнения данной программы нужна предварительная физическая подготовка. Вам не обязательно ходить в спортзал, достаточно просто тренироваться самостоятельно у себя дома. Если уровень вашей физической подготовки оставляет желать лучшего, не отчаивайтесь! Начните с самого малого. Даже завсегдатаи фитнес клубов не сразу смогут выполнить весь комплекс упражнений.

Как вы догадались, базируется система сжигания калорий на принципе 100 повторов на каждое упражнение. Для начала возьмите гантели с наименьшим весом — пол килограмма. Упражнения степ можно заменить обычными ступеньками. Особенно это удобно тем, кто живет в многоуровневых коттеджах и квартирах.

Итак,для того, чтобы сжечь калории, необходимо ежедневно выполнять следующие упражнения:

1) Жим лежа
2) Сгибание рук для прокачки бицепсов
3) Подъем рук в стороны с гантелями
4) Прокачка трицепса
5) Поднимание и опускание рук
6) Приседания и подъем на носочки
7) Подъем корпуса из положения лежа на животе
8) Жим лежа до упаду

Каждой тренировке должна предшествовать разминка и растяжка. Не поленитесь и уже через несколько недель вы заметите положительные изменения в вашей фигуре. После того, как вы окончите комплекс упражнений, сжигающий калории, желательно несколько минут походить на свежем воздухе не быстрым шагом. Это уравновесит ваш организм и подействует как заминка. Не стоит перебарщивать с нагрузкой. Увеличивайте количество упражнений постепенно.