Обратно в школу

Автор:udmkenesh

Обратно в школу

Как родитель, вы, вероятно, получили список покупок школьных принадлежностей для всех традиционных предметов, которые нужны вашему ребенку, прежде чем вернуться на следующий учебный год. Однако не менее важно убедиться, что ваш ребенок подготовлен к новому школьному семестру с ортопедической точки зрения, и следовать нашим советам, чтобы предотвратить травмы, связанные со школой.

В поисках подходящего рюкзака: тяжелые рюкзаки — частая причина боли в спине у детей, хотя они не вызывают сколиоза, как некоторые считают. При определении того, какой из них использовать в школе, учтите следующее:

• Рюкзаки должны весить не более 10% от общей массы тела ребенка.
• Рюкзаки должны иметь широкие лямки с мягкой подкладкой. Ремни должны быть затянуты, чтобы груз был ближе к телу.
• Набедренные или нагрудные ремни помогают распределить вес рюкзака.
• Выберите легкий рюкзак. Учитывайте вес рюкзака перед тем, как в него положить книги. Чем светлее, тем лучше.
• Выбирайте рюкзак на колесиках, если он весит более 10% веса ребенка.

Приобрести школьный ортопедический рюкзак-ранец можно на https://globusplus.com.ua/g4283528-ortopedicheskie-ryukzaki-rantsy.

Планирование медицинского осмотра: ежегодный медицинский осмотр вашим педиатром следует планировать примерно в одно и то же время каждый год. Этот экзамен включает в себя скрининг на сколиоз, а также допуск к занятиям спортом, если ваш ребенок будет участвовать в школьной команде. Если в семейном анамнезе есть сколиоз, вы должны сообщить об этом своему педиатру. Спортивные скрининговые могут идентифицировать любую медицинскую или опорно — двигательный аппарат , которые должны быть решены до начала сезона и помочь сохранить ваш ребенок сейф.

Обеспечение безопасности во время предсезонной подготовки : Большая часть предсезонных тренировок по школьным видам спорта начинается в августе в рамках подготовки к началу регулярного сезона в сентябре. Обычно это две или более недель интенсивной подготовки. Многие травмы, такие как растяжения связок, растяжения и стрессовые переломы, происходят в это время перехода от менее активного лета к высокому уровню активности. Чтобы предотвратить травмы…

• Обязательно выполняйте разминку: исследования показали, что разогрев мышц может предотвратить травмы. Рекомендуется 3-5 минут активного растяжения, такого как прыжки и бег трусцой, с последующим пассивным растяжением, при котором растяжка каждой основной группы мышц проводится в течение 30 секунд.
• Не забывайте про расслабляющую растяжку: исследования также показали, что растяжка после активности может уменьшить болезненность мышц и улучшить гибкость. Эти более мягкие растяжки следует продержать не менее 30 секунд.
• Гидратация: если вы обезвожены, ваше тело не будет работать нормально, и вы станете более склонными к травмам. Поддерживайте водный баланс в течение дня, а не только во время упражнений. Во время тренировки пейте чашку воды на каждые 20 минут активности.